É possível levar uma vida saudável?

Por Alynne Oliveira

Na correria diária muitos brasileiros deixam de ter uma vida saudável e índice de obesidade aumenta

Para milhares de brasileiros possuir hábitos saudáveis é praticamente um dilema, muitas são as justificativas, entre elas é a correria do dia a dia, pouco tempo para as atividades físicas e a frequência de refeições realizadas fora de casa, enquanto isso, uma pesquisa divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) recentemente constatou o aumento da obesidade no Brasil.

Houve um aumento progressivo da obesidade nos últimos 35 anos, a pesquisa do IBGE foi dividida em faixas etárias, e comprovou um grau de sobrepeso que atinge cerca de 30% das crianças entre 5 a 9 anos, o índice é de 20% entre os pré-adolescentes, 48% nas mulheres e mais de 50% nos homens adultos.

Dietas da moda, que prometem a perda de peso rápido é um risco a saúde

A educadora social, Ana Ferreira afirma que tem dificuldades em conciliar a prática de exercícios com a uma alimentação saudável, “Eu acordo às 5h30 da manhã vou para o trabalhar, termino fazendo minha refeições na rua mesmo e quando chego em casa já passa das 22 horas impossibilitando qualquer atividade física”, conta. A educadora não é minoria, a pesquisa mostrou que a  chamada “epidemia da obesidade”, está relacionada a má alimentação e o sedentarismo.

Para obter hábitos saudáveis deve-se equilibrar quatros elementos: sono, alimentação, exercícios físicos e ingestão de água. Procurando harmonizar estes itens a pessoa poderá perder os pesos extras adquiridos e ganhar qualidade de vida, afirma a nutricionista Amanda Souza que alerta ainda para os perigos das dietas da moda “Para quem deseja adotar uma vida saudável, o primeiro passo é procura ajuda profissional, pois apostar em dietas mirabolantes, além do efeito safona, consequência da maioria delas, pode trazer riscos a sua saúde, não acredite em dietas que prometem emagrecer 15 kg em cinco dias, o ideal previsto a para um emagrecimento equilibrada é 10% do seu peso semanalmente.

Foto: Alynne Oliveira Tereza Cristina se excita frequentemente para manter uma vida mais saudável

    A dica do educador físico Carlos Vila Nova são as corridas ao ar livre “ Para a pessoa que busca se exercitar, mas não podem gastar, devem investir em corridas, pois seu gasto calórico gira em torno de 300 kcal por uma hora de exercício,em um indivíduo de 65 kg além dos estímulo das paisagens”, outra opção é usar produtos que você tenha em casa, como vassouras ou saco de feijão para a execução dos exercícios. “ O importante é não ficar parado, procurar atividades que você sinta prazer em fazer”, completa.

Existem também muitas pessoas que conseguem levar uma vida equilibrada, é o caso da gerente do curso de idiomas Cultura Inglesa, Tereza Cristina, de 50 anos, ela que a quatro anos mudou sua rotina e passou priorizar alimentos integrais e produtos como chá verde, linhaça, granola entre outros na sua dieta, além de se matricular em uma academia de ginástica, “ Dizer que mudar costumes é fácil eu estaria mentindo, qualquer tipo de mudança exige uma boa dose de força de vontade e tempo, querer atingir resultados rápido, não ajuda, fora que se você não atingi-los ficará frustada”, diz.

O mercado de produtos e serviços que visam a melhoria na qualidade de vida das pessoas estão mais diversificados e para todos os bolsos. Hoje, não existe mais aquela desculpa do “não deu tempo”, muitas academia oferecem a ampliação do horário de funcionamento, além de abrir nos finais de semana. Situação parecida a dos restaurantes e serviços de entrega de comida que estão a cada dia investindo mais em um cardápio light. Portanto, não existe milagres, o que existe é uma organização, pois até para ter uma vida saudável tem que planejar.